Fat-Fight с Марио
вторник и четвъртък
от 20:15 до 21:00 часа
За записване: 0883 307776
КАКВО е Fat-Fight?
Fat-Fight е форма на кардио бокс и аеробни упражнения. В днешно време тази тренировка става все по-модерен начин за изгаряне на излишните килограми и поддържане на добра физическа форма. Благодарение на интензивните движения по време на тренировка, Fat-Fight е ефективен спорт за тонизиране и стягане на голяма част от мускулните групи в тялото. Тренировките могат да подобрят баланса, гъвкавостта, координацията и дейността на сърдечно-съдовата система.
ПОЛЗИ ОТ Fat-Fight:
1. Подобрява функциите на сърцето и белите дробове
2. Горят се калории и се отслабва
3. Подобрява се координацията на цялото тяло
4. Подобрява се плътността на костите
5. Подобрява се стойката и силата/формата на коремните мускули
6. Придобива се самоувереност
По принцип ритъмът, при който тялото изразходва най-много мазнини, е средно около 70-80% от максималния сърдечен ритъм.
Теоретично максималният сърдечен ритъм може да се изчисли по тази формула – за мъже: 220 – възрастта ви, за жени: 226 – възрастта ви (при тренировка поддържайте ритъм равен на 70-80% от резултата).
Забележка: Когато говорим за средна стойност, имаме предвид, че може да се отклонявате под или над нея в различните етапи на тренировката. Сърдечният ритъм ще се адаптира към упражненията и ще се стабилизира.
От чисто здравословна гледна точка регулярното изпълнение на кардио тренировки води до:
1. Подобрена функция на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
2. Повишена активност на имунната система, което означава по-малко болни дни в годината;
3. Понижен риск от рак, хипертония, атеросклероза, инсулинова резистентност и диабет и много други заболявания;
4. Изпълнени правилно, кардио тренировките по Fat-Fight спомагат също за мастното изгаряне, повишават издръжливостта и дават добро настроение. В по-продължителен период аеробните упражнения подобряват капиляризацията, което води до по-хубаво кръвонапълване на мускулите.
Преподавател:
Марио Посталов – основател на PostalovTeam
Марио е действащ хореограф, завършил специалност „Български народни танци“. Той е магистър по артмениджмънт и правоспособен юрист. Лицензиран е като Kangoo Jumps – Power инструктор и е основател на спортно-танцовия бранд PostalovTeam / Postalov GROUP.
Води групови занятия по Kangoo Jumps, Fat-Fight – динамична комбинация от кардио, удари и аеробика, създадена от него, както и по български народни танци. Заедно с Драгомир Йорданов разработва ETHNO CARDIO – хибридна дисциплина, която съчетава народни танци, модерни танцови елементи и калистеника (упражнения със собствено тегло).
Чрез своя PostArt Танцов Театър Марио популяризира българския фолклор посредством сценични програми, фестивали и благотворителни инициативи, сред които е и кампанията „WishDo“, посветена на подкрепата за хора в нужда.
Той провежда индивидуални и интензивни тренировки, изготвя хранителни и тренировъчни режими и адаптира заниманията за хора с травми, заболявания или специфични потребности. Особен интерес проявява към кондиционните тренировки, които са негова истинска страст. Заниманията му се провеждат основно в Пловдивския Културен Институт, както и в различни спортни и публични пространства на града, включително в рамките на инициативи като фестивала „Здравей, Здраве!“ (2021, 2024, 2025).
Такса участие:
8 EUR – еднократно посещение
50 EUR– месечна карта 8 посещения / валидност 45 дни
За този клас важат карти CoolFit!
Включете се и в класовете Kangoo Jumps с Марио
с ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАПИСВАНЕ на 0883 307776 !
понеделник и сряда – от 20:15 до 21:00 часа
ПРЕПОРЪКА: Спазвайте добра лична хигиена! Грижете се за своето здраве и бъдете отговорни за здравето на другите!
Ще ни откриете на:
ул. Иван Перпелиев № 5 – Пловдивски Културен Институт
Рецепция ПКИ – 032/664433 или 0884 777 050
Facebook: Пловдивски Културен Институт
Instagram: plovdiv_art_center
YouTube: Пловдивски Културен Институт
Пловдивски Културен Институт – НАЙ-ДОБРОТО от НАЙ-ДОБРИТЕ в сърцето на града!
