НОВ КЛАС | Barre Pilates с Гергана Дънешка
🆕 НОВ КЛАС Barre Pilates вече е тук 🆕
Тренирай с Гергана Дънешка и усети разликата!
от 09:00 до 10:00 часа
Баре пилатес (Barre Pilates) е комбинация от пилатес, балет и функционални упражнения – много ефективен и елегантен като стил тренировка.
ПОЛЗИ ОТ ПРАКТИКАТА:
✓ Стягане и оформяне на тялото
Работи се с малки, контролирани движения, които активират дълбоките мускули. Това води до по-издължена и стегната визия, особено в краката, седалището и корема.
✓ Подобряване на стойката
Фокусът върху коремната мускулатура и гърба помага да стоиш изправена и уверена – нещо супер важно, особено ако работиш седнала.
✓ Повече гъвкавост
Комбинацията с балетни движения и разтягания увеличава гъвкавостта без да натоварва ставите.
✓ Изчистване на мускулатурата (без „обем“)
Не се трупа маса като при тежки силови тренировки – тялото става фино, стегнато и женствено.
✓ Подобряване на баланса и координацията
Работата на баре (опората) и контролираните движения развиват стабилност и контрол над тялото.
✓ Ниско натоварване за ставите
Подходящ е дори ако не обичаш скачане или тежки тренировки – щадящ, но ефективен.
✓ Изгаряне на калории + тонизиране
Не е кардио като HIIT, но пак гори калории, особено ако класът е по-интензивен.
✓ Ментален ефект
Действа много „успокояващо“ – концентрираш се върху движението, дишането и тялото си.
***Класът е подходящ за всеки!
Преподавател: Гергана Дънешка
Гери е преподавател по Mat Pilates, Reformer Pilates и Barre Pilates, както и дипломиран физикален терапевт.
Нейното движение започва още в детството с художествената гимнастика, която ú дава основата – контрол, гъвкавост и дълбоко усещане за тялото. През годините тя натрупва сериозен опит в степ акробатиката, където силата, координацията и издръжливостта се превръщат в естествена част от стила ú на работа.
В последствие създава и собствено онлайн пилатес студио, чрез което работи с жени от различни места, предлагайки осъзнато, ефективно и щадящо движение.
В практиката си съчетава различни методи:
Pilates Mat – за изграждане на силна основа, контрол и стабилност
Reformer Pilates – за прецизност, дълбока мускулна активация и баланс
Barre Pilates – за изваяна, елегантна мускулатура, добра стойка и фин контрол
Тази комбинация създава цялостен подход към тялото – едновременно силен, женствен и устойчив.
“За мен пилатесът не е просто тренировка, а осъзнат процес и лична работа с всеки човек. Чрез практиката търся не само силата и формата, а и разкриването на енергията, потенциала и вътрешния баланс във всеки клиент. Важно за мен е жените да се чувстват спокойни, уверени и на мястото си още в момента, в който влязат в залата.” – споделя Гери.
Повече на:
Tiktok: gerganastoimenova3
Ако сте готови да откриете своята сила и женственост, вашето място е в нейния отбор.
Защото утре започва от днес!
Такса участие:
10 EUR – Еднократно посещение
Запазете своето място ПРЕДВАРИТЕЛНО по един от изброените начини:
чрез бутона ЗАПАЗИ МЯСТО или
на 0884 777050 – Рецепция
📢 Присъединете се към нашата ПКИ Viber общност и получавайте актуална информация навреме!
Ще ни откриете на:
ул. Иван Перпелиев № 5 – Пловдивски Културен Институт
Рецепция – 0884 777 050
Facebook: Пловдивски Културен Институт
Instagram: plovdivculturalinstitute
YouTube: Пловдивски Културен Институт
