НОВ клас – Йога за здраве и тонус – за Начинаещи
Включете се в най-новия клас
Йога за здраве и тонус,
подходящ за напълно начинаещи в йога
понеделник
от 18:00 до 19:00 часа
В този 60-минутен клас ще се потопим в нежна практика, която съчетава леки йога пози, усуквания и разтягания с дълбока водена йога нидра, за да подкрепим както тялото, така и ума.
Започваме с плавни и достъпни движения, насочени към основните зони на напрежение – гърба, раменете, шията, бедрата и таза. Движенията са създадени така, че да бъдат щадящи за ставите и подходящи за хора с различни нива на подвижност, като същевременно стимулират естествените оздравителни процеси в тялото.
Чрез внимателни усуквания и разтягания ще освободим мускулни блокажи, ще подобрим подвижността и гъвкавостта, и ще активираме циркулацията на кръвта и лимфата – което подпомага имунната система, храносмилането и цялостното усещане за лекота.
С всяко движение изпращаме сигнали към нервната система, че сме в безопасност – основа за реално отпускане, регенерация и вътрешен баланс..
Tази подготовка ни води към водена практика по йога нидра – състояние на осъзната почивка, при което тялото напълно се отпуска, а умът остава леко буден, балансирайки между сън и медитация. Ще насочим вниманието си към постепенно отпускане на всяка част от тялото, ще работим с дишането и вътрешни образи, създавайки пространство за тишина и вътрешен мир.
В това състояние мозъкът навлиза в алфа и тета честоти, които подпомагат неврологичната регулация, творчеството и процесите на възстановяване. Практиката благоприятства редуцирането на тревожност, подобряване на съня и възстановяване при психическо и емоционално изтощение.
Класът е подходящ за всички нива и за всеки, който търси начин да освободи напрежението в тялото и ума, да се свърже с вътрешния си покой и да възстанови баланса в ежедневието си.
Не е необходим предишен опит с йога или медитация. Движенията са адаптивни и се изпълняват бавно, с внимание към дишането и усещанията.
ПОЛЗИ:
✓ Подобрена гъвкавост – благодарение на редуването между разтягащи йога пози и плавни танцови движения, тялото става по-отворено, еластично и жизнено
✓ Повишена издръжливост и сила – по-интензивните динамични фази активират мускулите по естествен и ненатоварващ начин, изграждайки сила без напрежение
✓ Здрава сърдечно-съдова система – ритмичното движение, съчетано с контролирано дишане, подобрява циркулацията и подпомага работата на сърцето
✓ По-добра стойка и координация – практиката развива усещането за баланс, стабилност и осъзнатост в тялото, което води до по-добра стойка и лекота в ежедневното движение
✓ Детоксикация и енергийна активация – чрез активното движение и дишане се стимулират лимфната и храносмилателната система, което подпомага естественото прочистване на организма
✓ Отключване на блокирани зони – чрез насочено движение и внимание се освобождават напрежения, особено в областта на таза, раменете, гърба и врата – зони, където често „съхраняваме“ стреса
Този клас е подходящ за НАПЪЛНО НАЧИНАЕЩИ в йога, но и за всеки, който предпочита леко раздвижване след работния ден!
Очакваме ви с радост!
Преподавател: Деница Илиева e йога изследовател, артист и творец.
Йога навлиза активно в живота ú по време на театралното обучение чрез дисциплината „източни дихателни техники“ и срещата с индийския учител и доктор Арвинд Алок, който я въвежда в медитацията. През годините Деница развива лична практика, включваща йога пози, свободно изразяване чрез движение и танц, дихателни техники, медитация и релаксация. Редовно участва в семинари и фестивали за духовно самоусъвършенстване, движение и танц, където се запознава с различни учители и стилове. Организира събития с насоченост към йога, себепознание и връзката между човека и природата, включително теми за лечебните свойства на минерали и кристали. Чрез тези инициативи създава пространство за вътрешна трансформация, свързване със себе си и с тялото, и вдъхновяващи срещи между хора, търсещи дълбочина и осъзнатост.
“Изкуството, природата, движението и йога са моето вдъхновение. Йогата, театърът и животът имат много общо. Йогата за мен е един безкраен път „тук и сега“, в който винаги има какво ново да се научи.” – споделя Деница Илиева.
Повече на:
FB: Аcting and yoga movements
IG: Denitsa Ilieva
Такса участие:
10 EUR – еднократно посещение
30 EUR – карта 4 посещения / валидност 30 дни
За този клас важат карти CoolFit!
Запазете своето място ПРЕДВАРИТЕЛНО по един от изброените начини:
чрез бутона Запази място
0884 777050 – Рецепция ПКИ
мейл: event@pki.bg
FB messenger – Пловдивски Културен Институт
ПРЕПОРЪКА: Спазвайте добра лична хигиена! Грижете се за своето здраве и бъдете отговорни за здравето на другите!
Ще ни откриете на:
ул. Иван Перпелиев № 5 – Пловдивски Културен Институт
0884 777 050 – Рецепция ПКИ
Facebook: Пловдивски Културен Институт
Instagram: plovdivculturalinstitute
YouTube: Пловдивски Културен Институт
Пловдивски Културен Институт – НАЙ-ДОБРОТО от НАЙ-ДОБРИТЕ в сърцето на града!
