Йога терапия и релаксация с Деница Илиева
събота от 11:30 до 13:00 часа
Този клас е създаден с грижа и внимание към тялото, ума и вътрешния баланс. Подходящ е за всеки – независимо от възраст, физическа подготовка или опит с йога. Практиката съчетава леки, но дълбоко въздействащи движения, дихателни упражнения и медитативни техники, които активират естествените процеси на възстановяване в тялото.
В часовете по Йога терапия и релаксация се работи с внимателно подбрани йога пози (асани), които са стабилни, разтягащи и усукващи – с цел подобряване на гъвкавостта, мобилността на ставите и освобождаване на напрежения в различни зони на тялото. Движенията са бавни и осъзнати, с акцент върху съзнателното дишане и усещането за тялото „отвътре“.
Особено внимание се обръща на дихателните практики (пранаяма) – те не само подобряват работата на дихателната и сърдечно-съдовата система, но и водят до вътрешно успокоение и засилване на концентрацията. Постепенно се изгражда стабилен дихателен ритъм, който успокоява ума и ни свързва по-дълбоко със себе си. Чрез непрекъснатото преливане от една поза в друга се активира вътрешна топлина, която отпуска мускулите, стимулира кръвообращението и подкрепя детоксикацията на организма. Редовната практика води до осезаемо подобрение в енергийния тонус, устойчивостта към стрес и усещането за жизненост.
Допълнителен акцент в този клас са йога мудрите – древни жестове с ръцете, които се използват за насочване и балансиране на енергията в тялото. Те спомагат за задълбочаване на вътрешната работа, стимулират определени органи и психо-емоционални състояния и засилват ефекта от медитацията и дишането.
Йога терапия и релаксация не е просто физическа практика – тя е фино пътешествие към себе си. Освен положителните ефекти върху тялото, този клас носи дълбоко усещане за вътрешен покой, креативност и свързаност. Помага да освободим натрупания стрес, да развием наблюдателност, емоционална устойчивост и способност да останем в центъра си – дори и в предизвикателни ситуации от ежедневието.
Редовната практика носи изключителни ползи както за тялото, така и за ума:
✓ Стабилният ритъм на вдишване и издишване успокоява нервната система, подобрява концентрацията и създава усещане за вътрешна тишина
✓ Непрекъснатият плавен преход от една поза в друга активира естествения енергиен поток, подпомага сърдечно-съдовата система и създава вътрешна топлина, чрез която тялото става по-гъвкаво и жизнено
✓ Подобрява се кръвообращението и лимфният поток, което подпомага естествения процес на детоксикация на организма
✓ Стимулира се работата на вътрешните органи, особено на храносмилателната и ендокринната система
✓ Намалява се мускулното напрежение, особено в областта на гърба, врата и раменете – зони, в които често складираме стреса
Освен позитивните физически ефекти, йога терапията има дълбоко психо-емоционално въздействие:
✓ Намалява тревожността и натрупания стрес
✓ Уравновесява емоциите и помага за по-добра саморегулация
✓ Засилва осъзнатостта, наблюдателността и вътрешния център
✓ Подобрява качеството на съня и възстановителните процеси
✓ Подхранва усещането за вътрешна стабилност, сигурност и покой
✓ Развива креативност, мекота и свързаност със себе си
Тази практика е не просто движение – тя е грижа, възстановяване и нежно завръщане към себе си. Подходяща е за всеки, който иска да поддържа здравето си по естествен начин, да освободи напрежението и да открие повече пространство – в тялото, в ума, в живота.
Преподавател:
Деница Илиева e актриса, но по душа артист-творец и йога изследовател. Движението винаги е било част от нея още от ранна детска възраст. Първите си стъпки в пластиката прави в художествената гимнастика, с която се занимава активно 7 години. В последствие продължава с модерни и характерни танци.
Йога навлиза активно в живота ú по време на театралното обучение чрез дисциплината „източни дихателни техники“ и срещата с индийския учител и доктор Арвинд Алок, който я въвежда в медитацията. През годините Деница развива лична практика, включваща йога пози, свободно изразяване чрез движение и танц, дихателни техники, медитация и релаксация. Редовно участва в семинари и фестивали за духовно самоусъвършенстване, движение и танц, където се запознава с различни учители и стилове. Организира събития с насоченост към йога, себепознание и връзката между човека и природата, включително теми за лечебните свойства на минерали и кристали. Чрез тези инициативи създава пространство за вътрешна трансформация, свързване със себе си и с тялото, и вдъхновяващи срещи между хора, търсещи дълбочина и осъзнатост.
“Изкуството, природата, движението и йога са моето вдъхновение. Йогата, театърът и животът имат много общо. Йогата за мен е един безкраен път „тук и сега“, в който винаги има какво ново да се научи.” – споделя Деница Илиева.
Повече на:
FB: Аcting and yoga movements
IG: Denitsa Ilieva
Такса участие:
10 EUR – Еднократно посещение
35 EUR – Карта 4 посещения / валидност 30 дни
65 EUR – Карта 8 посещения / валидност 45 дни
За този клас важат карти CoolFit!
Задължително е ПРЕДВАРИТЕЛНО записване по един от изброените начини:
чрез бутона ЗАПАЗИ МЯСТО или на
0884 777050 – Рецепция ПКИ
мейл: event@pki.bg
ПРЕПОРЪКА: Спазвайте добра лична хигиена! Грижете се за своето здраве и бъдете отговорни за здравето на другите!
Ще ни откриете на:
ул. Иван Перпелиев № 5 – Пловдивски Културен Институт
Рецепция – 0884 777 050
Facebook: Пловдивски Културен Институт
Instagram: plovdivculturalinstitute
YouTube: Пловдивски Културен Институт
Пловдивски Културен Институт – НАЙ-ДОБРОТО от НАЙ-ДОБРИТЕ в сърцето на града!
